Christian Drost Coaching

Den wunderschönsten!

Ich bin der Christian Drost, im März 1988 geboren, und „the-wall-of-words“. Deswegen versuche ich mich kurz zu halten (fast unmöglich). 

Hier einmal die Fakten: Ich habe jahrelang im Fitness- und Gesundheitsbereich gearbeitet, war der Mann „behind the scenes“ bei einem der besten Athleten und Coaches Deutschlands und durfte bei den erfolgreichsten Experten weltweit über die Schulter schauen. Dabei habe ich mir ein Wissen angeeignet, das ich so einsetze, wie du es brauchst. Studien und Belege sind gut, aber am Ende sind wir alle individuell, oder? Zusammen finden wir heraus, wie du funktionierst – und das zeigt uns keine Formel der Welt.

Ich erkläre dir, warum das, was du bisher gemacht hast, nicht funktioniert hat und warum es besser geht. Wo stecken die Fehler in deinem System? Ich zeige es dir.

Ich habe aus den Fehlern der großen Trainer gelernt, aber noch mehr aus meinen eigenen. Mein Ziel ist es, es anders zu machen – vor allem, wie ich mit Menschen umgehe. Ich koche mein eigenes Süppchen, habe eine klare Meinung und davon nicht wenig, aber ich lerne stetig dazu. Für mich gibt es keinen Stillstand. Wahrscheinlich werden auch wir zusammen Aha-Momente erleben, die mir dabei helfen, dich noch besser zu führen. Es ist ein stetiger, sich weiterentwickelnder Prozess der Zusammenarbeit, des Coachings.

Mein Team und ich betreuen jeden so, als ginge es um den 1. Platz – nur ist dieser 1. Platz heute für mich kein Pokal mehr, sondern dein Ziel: Ob 30 kg abzunehmen, deine Ernährung, ein für dich entwickeltes System endlich zu verstehen oder einfach fitter, klarer und sicherer bei dem zu sein, was du dir so wünschst. Bei mir geht es nicht um kurzfristige Erfolge, sondern um langfristige Veränderung. Ich lehre und begleite dich auf dieser Reise, die du nicht alleine antreten musst.

Mentale Stärke und Selbstkommunikation

Ein entscheidender Teil dieses Prozesses ist dein Mindset. Es geht nicht nur darum, was du isst oder wie du trainierst, sondern auch darum, wie du mit dir selbst sprichst. Deine Gedanken bestimmen dein Handeln, und oft sabotieren wir uns selbst, bevor wir überhaupt angefangen haben. Ich zeige dir, wie du diese Muster erkennst und durchbrichst. Mental stark zu sein heißt nicht, keine Fehler zu machen, sondern aus Rückschlägen zu lernen und vorwärts zu gehen. Es geht darum, dir selbst zu vertrauen, auch in Momenten, wo es schwer fällt. Mit der richtigen mentalen Einstellung erreichst du nicht nur deine körperlichen Ziele, sondern wirst auch im Alltag mehr Fokus und Klarheit finden.

Gewichtsabnahme ist übrigens kein Hexenwerk: Ich habe Gewichtsverluste von bis zu 30 kg begleitet – ja, auch mit Kalorienzählen und Unterstützung durch eigene Apps mit Einkaufslisten und Rezeptvorschlägen. Denn, ganz ehrlich, es gibt keine Magie. Aber die Regeln sind einfach, und wenn du sie einmal verstanden hast, wird dir vieles klarer. Du musst dich nicht endlos quälen, und mit ein paar simplen Anpassungen wird vieles leichter. Die Frage ist nicht, ob du das schaffst, sondern ob du es verstehst – und das ist mein Job: dir zu zeigen, warum es funktioniert. Den Hunger kann ich dir nicht nehmen, aber den nach Erfolg kann ich in dir entfachen. Ich bringe dir bei, mit ein paar einfachen Regeln zu leben und diese wirklich zu verstehen.

Natürlich wird es je nach deinem Level und Entwicklungsstufe immer spezifischer. Ja, auch Cardio gehört dazu. Denn irgendwann kann man eben nicht noch weniger essen – 0x0 bleibt 0. Wenn nichts gegessen wird, kann ich dem Körper nichts geben. Und wenn dem Körper etwas fehlt, wird er sich immer melden – von Mangelzuständen bis hin zu mentalen Einschränkungen. Welche Fette ergeben ein vollständiges Fettprofil? Welche Kohlenhydrate passen am besten zu dir? Wie bunt darf dein Ernährungsplan sein, wie praktisch und effizient im Alltag? Muss ich immer dasselbe essen? Wann hast du die beste Performance im Training? Und muss es wirklich immer Fleisch sein, um auf meine Proteine zu kommen?

Letzteres verrate ich dir jetzt schon:

NEIN!

Deinem Körper ist es herzlich egal, woher du dein Protein bekommst. Ein Porridge mit Mandelmus ist schon vollständig in der Aminosäurebilanz – und richtig lecker. Also, vegetarisch oder vegan? Kein Problem. Wir gestalten deine Ernährung so, dass sie zu deinem Leben passt. Bei einer veganen Lebensweise empfehle ich idR mehr Supplemente, denn viele Nährstoffe, die uns in der Tierhaltung geliefert werden, werden Tieren lediglich auch nur zugesetzt.

Wichtig ist nur, dass du bereit bist, etwas zu verändern, und dass du mir vertraust. Ich bin auch nicht so perfekt, wie ich auf diesen tollen Bildern aussehe #lacht. Also trau dich, immer zu sagen, was du denkst – nur dann kann ich dir wirklich helfen und den Plan so anpassen, dass er für dich funktioniert. Ob es um 30 kg geht, die runter sollen, deine Hochzeit bevorsteht oder du einfach das Gefühl hast, dein Leben besser strukturieren zu müssen. Manchmal braucht es einfach jemanden, der das kontrolliert, und du wirst sehen, wie schnell du Fortschritte machst – und dich ärgern, warum dir das nicht schon Jahre vorher so erklärt wurde.

Ich erkläre dir alles, wenn du bereit bist, loszulegen und auch bei Höhen und Tiefen dabei zu bleiben. Wenn dir erstmal addieren und subtrahieren reicht – wir fangen klein an, der Dreisatz kommt früh genug.

Ich bin nahbar, verständnisvoll und ein Mann der klaren Worte – Zuckerbrot und Peitsche. Wie eine meiner Bikini-Klassen-Athletinnen mal sagte:

„Das Schlimmste an der Arbeit mit Christian ist seine schonungslose Ehrlichkeit.“

Wenn du dich wohlfühlst mit dem, was du hier liest, dann lass uns ein unverbindliches Erstgespräch führen. Wir plaudern entspannt und schauen, ob’s passt und wie ich dir auf deinem Weg helfen kann.